Strong First Workshop 課後分享

『Strong First Workshop 課後分享』

✔️從以前一直關注Strong First的教學理念以及系統，第一次有機會可以親身經驗，真的感受很深刻。

✔️第一天 Flexible Steel，強調力量以及身體的柔韌性應該是可以並存的，好的柔軟度以及活動能力，可以帶來更好的控制 (motor control)，而這就是你加強身體功能(加載/Load)的時機。

這也是我一直崇尚的訓練，柔軟度創造出身體的空間，接受訓練，造就更好的活動度，訓練加載(load)，讓身體產生更好的適應，這就是強壯的開始。

SFG的理念，學習強壯的開始，必須也要聰明。

Strong First , Must Smart First , If you are not Smart , you must be tough .

✔️第二天的SFG-Kettlebell 主要是在介紹他們壺鈴的系統，只有短短一天以及教授最基礎的六大動作：Deadlift , Swing , Get up , Clean , Snatch and Squat .

但動作強調扎實而且細膩，動作的分解甚至每個步驟該啟動以及注意的小細節，都十分講究，講師也強調，做10下好的動作更勝過做30下不好的動作，因為身體會記憶你在錯誤模式下的動作。

許多傷害的產生也許就在這邊累積。強調保留次數的重要，以及絕對的專注，每一次地舉起當作第一下，每一次的落下當作最後一次，完美的練習才能造就完美。

Perfect Practice make perfect .

✔️Tips：

Fresh ：永遠不再要疲勞的時候繼續訓練。

frequence ：訓練頻率遠比單次訓練很久來得有效。

flawless ：好的訓練品質更勝於過多的量。

最後也是最重要的，感謝講師 Jon Engum 以及韓國過來的助教們，這兩天真的讓我收穫良多！

最後也感謝 台灣體能 的邀請，可以有機會參與優質的課程，讓我在訓練以及思考又有了不同的思考。

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Matt Performance