｜前勁內訓｜ - 硬式壺鈴分享

上禮拜跟大家分享硬式壺鈴訓練的的方式，以及SFG/Strong First 在教學上的經驗和技巧，壺鈴是一個非常經典的訓練工具，不只對於運動員增加爆發力、速耐力、能量系統上的刺激，以及強化身體在離心加速的能力。

對於一般大眾來說，壺鈴訓練也是非常安全有效的訓練方式，提高你的心肺耐力、爆發力、協調性以及在減脂期希望消耗更多的熱量，壺鈴絕對是值得加入的你的週期和課表中。

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大多的工具本身都沒有好壞之分，只有喜好之別，如同進入餐廳用餐，菜色的好壞也都要自己嚐試吃過、體驗過，才能講的出區別，所以說，用適當的方式切入其實才是真實的關鍵！

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模仿動作是初學者在初學時期，最好的進步路徑，但隨著身體能力變好以及程度的提升，其實很容易卡關或者遇到瓶頸，而運動上的細節，往往藏在微小的地方，一般人不易察覺，教練的工作或者責任，就好比領隊帶著人們往前，朝向巔峰，帶領他們到更好、更舒適的地方。

喜歡運動的朋友，不妨試試看唷！

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